Corsi

Benefici dello yoga

–           Migliora la flessibilità, fisica e mentale

–           Rinforza e tonifica i muscoli

–           Migliora l’equilibrio e la stabilità, fisica e mentale

–           Migliora le funzioni immunitarie

–           Migliora la postura

–           Migliora la respirazione

–           Migliora la circolazione venosa e linfatica

–           Rilassa il Sistema Nervoso Centrale, riduce i livelli di cortisolo e          riduce lo stress

–           Riduce l’insonnia

–           Abbassa la pressione

–           Migliora le funzioni digestive e intestinali

–           Spinge ad adottare abitudini più salutari

“Lo yoga è la cessazione delle fluttuazioni della mente”

 (Yoga Sutra, Patanjali, libro 1- versetto 2)

Il corso è rivolto a ragazze che hanno:

• una precedente valutazione specialistica del Medico Fisiatra, il quale ha rilevato solo leggeri vizi posturali o lievi atteggiamenti scoliotici
• svolto precedentemente un percorso di rieducazione posturale, e hanno quindi acquisito un’ottimale percezione del proprio corpo raggiungendo un buon allineamento posturale.

L’attività proposta prevede un mantenimento del tono dei muscoli anti-gravitari ed estensori della colonna; verrà posta particolare attenzione all’allungamento delle fasce muscolari accorciate ed al corretto svolgimento degli esercizi.

Allo scopo di ottenere un miglioramento degli aspetti coordinativo, dinamico ed espressivo del corpo la ginnastica sarà eseguita a tempo di musica, rendendola così più accattivante e divertente.

Il Restorative Yoga è una forma di yoga che aiuta a raggiungere un rilassamento fisico, mentale ed emozionale profondo attraverso il mantenimento di posture (asana) per tempi prolungati avvalendosi dell’aiuto di supporti. L’utilizzo di supporti rende semplice il mantenimento della stabilità durante le varie posizioni che vanno a stimolare e a rilassare in profondità il corpo. E’ praticabile da chiunque, anche da chi non avesse mai praticato yoga. È particolarmente indicato per persone con problemi cronici, stati d’ansia, depressione, insonnia, disturbi legati allo stress.

Benefici del Restorative Yoga:

• Aumenta la flessibilità
• Rilassa il corpo
• Calma la mente
• Stimola il sistema immunitario
• Attiva stati d’animo positivi
• Favorisce i processi di guarigione e il benessere in generale

Si consiglia di portare sempre con sé una coperta e un cuscino.

Momentaneamente sospeso

Consiste in una sequenza prestabilita di esercizi studiati al fine di ottenere un riequilibrio ormonale dell’intero sistema corporeo, che la persona imparerà ad eseguire individualmente anche a domicilio al fine di ottenere i maggiori benefici possibili per il suo stato di salute.

I primi benefici si possono percepire già nel breve periodo ed essere protratti nel tempo se la pratica viene eseguita con costanza.

È indicata in caso di:

• Sindromi da ipo-tiroidismo o iper-tiroidismo
• Disturbi da fase pre-menopausa
• Carenza ormonale da menopausa e post- menopausa
• Alterazioni ormonali da stress (es. insonnia, ansia, depressione,..)
• Infertilità
• Disturbi dell’apparato riproduttivo (es. ovaio policistico, endometriosi,..)
• Disturbi da sindrome mestruale (es. dismenorrea, irritabilità, gonfiore,..)
• Prevenzione dell’osteoporosi e di problemi cardiovascolari

Prevenzione in generale di eventuali scompensi futuri

Momentaneamente sospeso

Corso di Stretching Fasciale

Lo stretching fasciale è una forma di stretching statico, “quasi passivo” che, agendo su muscoli e tendini mira all’espansione della fascia e del connettivale, lo strato più profondo dei tessuti muscolari .

È proprio a questo livello che si accumulano le tossine a seguito della pressione e dello stress posturale a cui viene sottoposto costantemente il nostro corpo.
Lo scopo di questa forma di stretching è ottenere una normalizzazione del tono muscolare  migliorandone il trofismo e contemporaneamente favorire l’allungamento delle fasce muscolari contratte.

Il mantenimento di posizioni, combinate ad una respirazione forzata, permettono di riequilibrare gli scompensi muscolari ed ottenere un allungamento fasciale duraturo nel tempo.

Questo corso è consigliato in caso di:

• Problemi di natura posturale
• Tensioni muscolari
• Fibromialgia e patologie reumatiche in generale
• Dolori articolari

La ginnastica del pavimento pelvico consiste nella presa di consapevolezza di questa parte anatomica, dove si trova e come funziona.

La ginnastica è dedicata a tutte le donne che soffrono di incontinenza urinaria e prolasso uterino, e che desiderano approfondire la conoscenza e l’educazione della muscolatura pelvica, del perineo, delle sue funzioni e dell’influenza che ha sulla salute femminile

A chi si rivolge

• Neo-mamme: dopo la gravidanza possono essere presenti episodi di incontinenza urinaria dovuti alla gestazione
• Signore di qualsiasi età, che rilevano la presenza di episodi di incontinenza
• Post-intervento chirurgico per la vescica urinaria

Come si svolge

L’attività di ginnastica è di gruppo per la durata di un’ora, in ambiente caldo e accogliente. Oltre agli esercizi specifici a corpo libero è previsto un momento didattico per illustrare la specificità del lavoro.